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一、考試項目

1、必考(60%)：30秒單搖跳(30%)、30秒雙搖跳(30%)

2、選考(選二項40%)：30秒間隔交叉單搖跳、30秒間隔交叉雙搖跳、3×40秒雙繩交互搖三人跳、1分鐘兩人一繩左右并排單搖跳

備注：各考生可自備繩子，也可由考場提供。

二、考試方法

(一)30秒單搖跳繩方法：考生在30秒內雙手搖繩，雙腳以同步跳或輪換跳的方法跳繩，每跳起一次，繩躍過頭頂并通過腳下繞身體一周(360°)，稱作30秒單搖跳。

(二)、30秒雙搖跳繩方法：考生在30秒內雙手搖繩，雙腳同時起跳，每跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞身體兩周(720°)，稱作30秒雙搖跳。

(三)、30秒間隔交叉單搖跳繩方法：此動作分成兩拍完成，兩手持繩搖，第一拍兩手為直搖繩，第二拍兩手為向前交叉搖繩，一拍一動，即是一開一交叉單搖跳，完成間隔交叉單搖跳。在30秒內運動員累計所完成次數。

(四)、30秒間隔交叉雙搖跳繩方法：運動員雙腳跳起一次騰空時，雙手在空中做出兩個動作，直搖繩和交叉搖繩，我們把直搖繩稱為動作開，而交叉稱為合，也即跳起后，手做開合連貫動作，這樣算成功一次，依此跳法，完成30秒。

(五)、1分鐘兩人一繩左右并排跳繩方法：運動員在1分鐘內，兩人左右并排站位，兩人各自持一只手柄，雙腳以同步跳或輪換跳的方法跳繩，每跳起一次，繩躍過頭頂并通過腳下繞兩人身體一周(360°)，累計跳成功的次數。

(五)3×40秒雙繩交互搖三人跳繩方法：三名運動員分別為ABC，BC先搖繩，A站在C一側， A進繩跳面向B跳繩，40秒時間到時A換接B搖繩，B進繩跳面向C跳繩，40秒時間到B換接C搖繩， C進繩跳最后一捧，位置每位運動員必須面向正確的方向搖跳繩才被計數，直到時間結束。

三、評分標準